Erweiterter wkm

[trey songz]

Hi,
ich mache seit einem halben Jahr Wkm, bin 1.85 groß und wiege 77kg, Daten sind
Kb 78*3*10
Bd 55*3*8
Lr 52*3*12
Kh 85*3*9
Mp 32*3*10
Kz 5kg*3*8

Bei den noch recht schwachen Daten, kann ich wkm eigentlich so weitermachen? hatte überlegt auf einen 3er Split Push/pull/Beine umzusteigen, aber durch bd/kh vorermüdung bin ich im rudern/schulterdrücken deutlich schwächer...
Oder sollte ich den wkm Plan einfach um eine armiso erweitern?
Bspweise:
T1:
Kb
Bd
lr
french press
Waden

T2:
Kh
mp
kz
lhcurls
waden

Ich merke am ehesten dass ich in bankdrücken und military press schlechter steigern kann, denke dass liegt da an den schultern, sollte ich dann noch eine extra Übung wie seitheben mit rein nehmen?

[PhilippAlex]

Die Daten sind für die Zeit ok. Ein 3er ist auf deinem Stand mE nur Zeitverschwendung. Weiter machen