Zitat Zitat von Fes
Womit du quasi beim Grundlagenprogamm wärst.
genau, werde WKMs Vorschlag (KB + Dips + KH + Wadenheben) im September machen, wenn ich wieder im Studio bin!

Zitat Zitat von Fes
Habs ähnlich gemacht mit 40 Reps. Die drei Übungen waren mir besonders gegen Ende absolut genug.
hier werde ich aber Kompliments Rat befolgen: keine fixen Reps, in der 1. Woche bei 5 RM Sets werd ich pro Uebung an die 90 - 100 Reps anpeilen.
mit der Zeit werde ich das Volumen reduzieren,
von sagen wir 80 = 16 x 5 RM Sets pro Uebung,
auf 16 x 3 RM Sets = 48 und dann am Ende 16 x 2 RM = 32 Reps.

oder wie es mir eben geht. Wird sicher sehr hart bei 5 Uebungen...

Gruesse,

Michael