dips

[t.1000]

hallo ich habe habe bankdrücken durch dips erzätzt nur das broblem ist das ich es nicht in der brust merke aber dafür im tizeps und das richtig heftig was ja auch gut ist ich weiss nicht was ich falsch mache ich beuge mich auch nach vorne aber in der brust merke ich nix ich hoffe ihr könnt mir tips geben.Und was haltet ihr für die bessere übung für den oberkörper BANKDRÜCKEN VS DIPS

[lifty76]

Dips:

Schulterblätter zusammenziehen, Brust raus und anspanne, Beine angewinkelt und Blick leicht nach vorne unten.
Ganz wichtig: Ellbogen eng am Körper lassen !!!

Dann ablassen, je tiefer die Dehnung desto effektiver die Wirkung. Aber die Tiefe ist individuell verschieden, langsam rantesten.

Ich halte Dips für effektiver bezüglich der Brustentwicklung als BD, da sie bei mir nach wenigen Monaten mehr Ergebnisse gebracht haben als vorher jahrelanges BD.


Gruß Lifty

[Schabernack]

Je mehr du dich in die Horizontale begibst, umso stärker arbeitet die Brust. Bei senkrechter Haltung ist der Trizeps stärker beteiligt.

Und was haltet ihr für die bessere übung für den oberkörper BANKDRÜCKEN VS DIPS

Die Mischung machts

[Grinsekatze]

wenn du die dips nicht so eng machst, finde ich gehts mehr auf die brust.
enge dips -> trizeps
weite dips -> brust

ist aber nur meine persönliche erfahrung, viele werden mir da widersprechen....

[FerrisMC]

wenn du die dips nicht so eng machst, finde ich gehts mehr auf die brust.
enge dips -> trizeps
weite dips -> brust

ist aber nur meine persönliche erfahrung, viele werden mir da widersprechen....

+ enge Dips gut für die Schulter, weite Dips schlecht

[Fes]

Widerspruch:
Enge Dips mit Armen am Körper = Brust
Weite Dips mit Armen nach außen = Trizeps

Spann nach dem Dippen mal deine Brust rein, wenn du kein ziehen merkst ist deine Armführung und Körperhaltung eventuell falsch. Versuch dich weit nach vorne zu lehnen und tief runter, wie lifty schon gesagt hat. Dann merkst du es bestimmt. Alles Übungssache.

[t.1000]

ja ich versuche es wie ihr es gesagt habt wir haben so einen kommischen dip ständer der sieht von oben aus wie ein dreieck wisst ihr was ich meine soll ich die dips ganz vorne oder in der spitze also weiter hinten machen

[kleberson]

Am engen Ende (Spitze des Dreiecks). Da fällt dir die enge Armführung auch leichter.

[t.1000]

ok dann werde ich es versuchen

[conz]

und deine ellenbogen solltest du immer am körper halten sonst bekommst du früher oder später probleme mit den ellenbogen...