Trainingsbeginn 10.08.2010 brauche Hilfe

[rsc]

Hast du denn noch eine Frage oder wolltest du uns nur "informieren"?
Wäre darüber hinaus noch interessant zu wissen, wie du dich generell
ernährst, um es noch besser einschätzen zu können und/oder dir
ggf. noch zu helfen, deine Ernährungsgewohnheiten umzustellen.

[Pflegefall]

Hast du denn noch eine Frage oder wolltest du uns nur "informieren"?
Wäre darüber hinaus noch interessant zu wissen, wie du dich generell
ernährst, um es noch besser einschätzen zu können und/oder dir
ggf. noch zu helfen, deine Ernährungsgewohnheiten umzustellen.

Ich wollte erstmal eure Meinung über den Trainingsplan hören.

Also über die Ernährung kann ich folgendes sagen:

Morgens: Schokomüsli mit Milch oder Brot mit Puten/Hähnchenbrust

(Haferflocken bekomm ich nicht runter)

Mittags:

Thunfisch/Pute mit Reis/Nudeln/Kartoffeln. Als Beilage gibt es Paprika/Mais/passierte Tomatensoße

Abends:

500g Magerquark mit Leinöl, ungesalzenen Erdnüssen und Schokosüßstoff

Zwischen den Mahlzeiten esse ich Obst wie Kiwis oder Äpfel.

[Mercurio]

Die Ernährung sieht doch ganz passabel aus.
Aber wieso bekommst Haferflocken nicht runter? Versuchs mal mit viel Flocken und nur wenig Milch (schmeckt mir um einiges besser als ne ordentliche Verteilung)

[Pflegefall]

Ne, dann ist das ja noch mehr Pampe.

Ich muss wohl beim Schokomüsli bleiben, auch wenn es mehr kcal hat. Nämlich 363 auf 100g.

[Mercurio]

Normales Müsli? Mit Früchten und solchem Quatsch. Hast das schon mal probiert?

[JerekD]

Wie kommst du auf die 10KG Gewichte beim BD? Ich nehme an ihr habt 50er Stangen im Studio? Was ich damit sagen will, das alleine die Stange schon 20KG wiegt.

[Pflegefall]

Wie kommst du auf die 10KG Gewichte beim BD? Ich nehme an ihr habt 50er Stangen im Studio? Was ich damit sagen will, das alleine die Stange schon 20KG wiegt.

Moin Jarek,

ich mache Bankdrücken mit Kurzhanteln.

lg

[Mercurio]

Wie kommst du auf die 10KG Gewichte beim BD? Ich nehme an ihr habt 50er Stangen im Studio? Was ich damit sagen will, das alleine die Stange schon 20KG wiegt.

Es handelt sich um Kurzhantel-Bankdrücken ;D

Noooooain, zu spät

[macmeier]

Wenn du erst jetzt angefangen hast, dann kannst du den Plan ruhig erstmal machen. Gönne deinem Körper die Eingewöhnungszeit und mute dir nicht zu viel zu. Sonst kann es sein, dass du ganz schnell deine Lust verlierst.

Das wichtigste hast du gemacht: den Anfang !

[Pflegefall]

Wenn du erst jetzt angefangen hast, dann kannst du den Plan ruhig erstmal machen. Gönne deinem Körper die Eingewöhnungszeit und mute dir nicht zu viel zu. Sonst kann es sein, dass du ganz schnell deine Lust verlierst.

Das wichtigste hast du gemacht: den Anfang !

Danke für die Motivation.

Am liebsten würde ich heute wieder ins Studio, aber da ich meine Arme kaum bewegen kann aufgrund eines fetten Muskelkaters ist die nächste TE Gott sei Dank erst am Freitag.


@Mercurio

Früchtemüsli find ich auch zum reiern. Notfalls muss ich irgendwoanders Kalorien einsparen. Das Schokomüsli ist gerade noch akzeptabel zum Frühstück.