Trainingsbeginn 10.08.2010 brauche Hilfe

[macmeier]

Wenn du erst jetzt angefangen hast, dann kannst du den Plan ruhig erstmal machen. Gönne deinem Körper die Eingewöhnungszeit und mute dir nicht zu viel zu. Sonst kann es sein, dass du ganz schnell deine Lust verlierst.

Das wichtigste hast du gemacht: den Anfang !

[Pflegefall]

Wie kommst du auf die 10KG Gewichte beim BD? Ich nehme an ihr habt 50er Stangen im Studio? Was ich damit sagen will, das alleine die Stange schon 20KG wiegt.

Moin Jarek,

ich mache Bankdrücken mit Kurzhanteln.

lg

[Mercurio]

Wie kommst du auf die 10KG Gewichte beim BD? Ich nehme an ihr habt 50er Stangen im Studio? Was ich damit sagen will, das alleine die Stange schon 20KG wiegt.

Es handelt sich um Kurzhantel-Bankdrücken ;D

Noooooain, zu spät

[Pflegefall]

Wenn du erst jetzt angefangen hast, dann kannst du den Plan ruhig erstmal machen. Gönne deinem Körper die Eingewöhnungszeit und mute dir nicht zu viel zu. Sonst kann es sein, dass du ganz schnell deine Lust verlierst.

Das wichtigste hast du gemacht: den Anfang !

Danke für die Motivation.

Am liebsten würde ich heute wieder ins Studio, aber da ich meine Arme kaum bewegen kann aufgrund eines fetten Muskelkaters ist die nächste TE Gott sei Dank erst am Freitag.


@Mercurio

Früchtemüsli find ich auch zum reiern. Notfalls muss ich irgendwoanders Kalorien einsparen. Das Schokomüsli ist gerade noch akzeptabel zum Frühstück.

[Pflegefall]

Hier ein Schnappschuss von meinem Arm und Rücken von vorgestern. Habe mal Anfangsbilder gemacht, um einen späteren Vergleich zu haben.

Man beachte den Hüftring....

Das genaue Gewicht kann ich Freitag nachliefern. Da wird die Waage geliefert. Letztes Mal waren es wie gesagt knapp 92kg. Könnten jetzt auch mehr sein. KFA will ich erst gar nicht messen...

[macmeier]

Mein Gott, das bisschen Speck kriegste schon weg ! Dafür scheinst du auf der Haben-Seite ein ziemlich kräftiges Kreuz zu haben, wo du in Zukunft ordentlich was drauf packen kannst.

[Pflegefall]

Mein Gott, das bisschen Speck kriegste schon weg ! Dafür scheinst du auf der Haben-Seite ein ziemlich kräftiges Kreuz zu haben, wo du in Zukunft ordentlich was drauf packen kannst.

Danke... das sagt man mir zum ersten Mal.

Frage zum Latziehen: Enges oder weites?

[macmeier]

Der beste Rat ? Probiere es einfach mal aus und versuche mitzubekommen, wie die Muskeln auf verschiedene Latzugvarianten reagieren. Es geht sich darum, ein Gefühl für den Körper zu bekommen.

[steppo25]

Du gehörst m.E. zu den glücklichen Mesomorphen i.o.w: Mit Fleiß und Disziplin müsstest Du eine herkulische Figur aufbauen können. Wenn es Dir zunächst mal vorrangig ums Abspecken geht dann veringere alles in der Ernährung was aus TEIG hergestellt ist und gewöhne Dich an mehr gesundes Gemüse, so Sachen wie Paprika, Aubergine, Zucchini, Zwiebel gedünstet, mit magerem Fleisch Geflügel oder magerem oder fettem Fisch gereicht.

[Pflegefall]

Du gehörst m.E. zu den glücklichen Mesomorphen

Kannst du den Satz irgendwie erklären? Versteh nur Bahnhof

Danke für die Tips mit dem Gemüse!