Trainingseinheit Rücken

[kolle2]

Wenn Du keine Zeit hast, weshalb möchtest Du dann 8 weniger effiziente, anstatt 2 (oder 3) wirklich effizienten Übungen ausführen?

weil ich bis dato der Meinung war, dass es effizient ist bin nicht der einzige der nach dem "Plan" trainiert und ich sehe ja die Fortschritte bei den Anderen. Kann mir einfach nicht vorstellen das nen paar Klimmzüge und 1 Ruderübung und Kreuzheben ausreichend ist!?!

Klimmzüge waren für mich immer so ne Nebensache - Lückenfüller (kann man immer mal machen)...

Wenn ich den Latzug in den Nacken nehme merke ich deutlich wie der Lat-Muskel belastet wird, jedenfalls mehr als bei Klimmzügen.

Kreuzheben habe ich noch nicht versucht.

Ihr meintet ja auch, dass nach den ganzen Rückenübungen der Bizeps ausreichend belastet wurde... aber irgendwie merk ich nicht viel davon... Armcurls gehen noch verdammt gut und gerade da merke ich es wie schön es in den Bizeps geht.


Nach dem Training mit meinem bisherigen Plan, fühlte ich mich immer gut und ausreichend "trainiert"

[asrail]

weil ich bis dato der Meinung war, dass es effizient ist bin nicht der einzige der nach dem "Plan" trainiert und ich sehe ja die Fortschritte bei den Anderen. Kann mir einfach nicht vorstellen das nen paar Klimmzüge und 1 Ruderübung und Kreuzheben ausreichend ist!?!

Klimmzüge waren für mich immer so ne Nebensache - Lückenfüller (kann man immer mal machen)...

Wenn ich den Latzug in den Nacken nehme merke ich deutlich wie der Lat-Muskel belastet wird, jedenfalls mehr als bei Klimmzügen.

Kreuzheben habe ich noch nicht versucht.

Ihr meintet ja auch, dass nach den ganzen Rückenübungen der Bizeps ausreichend belastet wurde... aber irgendwie merk ich nicht viel davon... Armcurls gehen noch verdammt gut und gerade da merke ich es wie schön es in den Bizeps geht.


Nach dem Training mit meinem bisherigen Plan, fühlte ich mich immer gut und ausreichend "trainiert"

Trainier so wie du dich wohl fühlst. Wenn du zufrieden bist mit deinen Erfolgen dann bleib bei deinem Trainingsplan.

Falls du Spaß dran hast mal was neues auszuprobieren, teste den WKM Plan - wenn du ihn mit der nötigen Leidenschaft ausführst, und dich bei den Übungen richtig anstrengst, wirst du merken das du damit super aufbauen kannst.

Für den geliebten Pump-Effekt hängst du einfach noch 1 Satz Bizeps-Curls + 1 Satz Dips oder Trizeps-Drücken ran und schon hast du alles was du willst und brauchst