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Trainingseinheit ~45min ?
Hi,
mich würd mal interessieren wie lange eure Trainingseinheiten so im Schnitt dauern!
Hab gelesen man sollte wegen der erhöhten Cortisol-Ausschüttung (Katabolismus) das Krafttraining auf 45 Minuten beschränken (ist da das Aufwärmen auch mit drin?).
Komm immer auf ca. 60-70 Minuten inkl. Aufwärmen. Gerade am Bein-Tag brauch ich längere Pausen zum Verschnaufen u. kann mir nicht vorstellen wie ich das Training noch verkürzen soll.
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60 -70 min ist völlig ok.
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die pausen, die du zwischendurch brauchst um fit für den nächsten satz oder die nächste übung zu sein solltest du dir in jedem fall nehmen. denn wenn du auf die pausen verzichten würdest und stattdessen auf einen teil deines trainings verzichten würdest, um auf eine bestimmte zeitspanne herunterzureduzieren - glaub ich dass dies für deinen körper wesentlich weniger produktiv wäre als wenn du ein längeres training ablieferst.
ich selber trainier an manchen tagen auch ungefähr 2 stunden. und mir hat es subjektiv auch nicht geschadet.
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Eisenbeißer/in
Das mit dem Katabolismus kannst du vergessen... kurze, kleine Hormonschwankungen beeinflussen eine Jahre andauernde, langsame Entwicklung nicht maßgeblich. Zudem kommt man in keinem Sport der Welt auf so komische Ideen - nur im Bodybuilding, da wird so ein Zeug verbreitet... Das ist einfach nur eine Masche der Fitnessindustrie. Die Studiobetreiber wollen dich möglichst schnell aus dem Studio haben, weil sie kein zusätzliches Geld an dir verdienen, nur weil du da bist. Am liebsten wärst du denen als Karteileiche.
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Haha nicht überall ist das so, wenn ich bei uns nach 40min geh sagt der Trainer "Was ist los? Schon fertig?" obwohl es eher ein Fitnesstempel ist.
Ich schau gar nicht auf die Uhr, je nach Laune dauert mein Training 50-70min.
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Ich würde solange trainieren wie es Spaß macht.
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