Hallo erstmal
Ich habe vor knapp 4 Wochen mit dem Bodybuilding angefangen.
Jetzt hätte ich da eine Frage, der Leiter meines Studios hat zu mir gemeint ich solle 5 Sätze bei jeder Übung machen, wobei sich dabei Gewicht und Wdh. ändern.
Bsp.: Bankdrücken
1. Satz 20Wdh. Gewicht: nur die Stange (bei anderen Übungen niedrigstes Gewicht)
2. Satz 16Wdh. Gewicht: 2,5 Kg
3. Satz 14Wdh. Gewicht: 5Kg
4. Satz 12Wdh. Gewicht: 7,5Kg
5. Satz 10Wdh. Gewicht: 10Kg

Nun lese ich hier aber des öfteren etwas von 3 Sätzen mit 8-12 Wdh. und alle 3-4 Wochen eine Gewichtsänderung. Was ist nun sinnvoller für den gezielten Muskelaufbau (betrifft alle Übungen) mal abgesehen vom Trainingsplan. Bin ehrlich gesagt etwas unsicher was ich machen soll.
Ich hoffe ihr könnt mir klarheit verschaffen