Hallo Pflegefall,

netter Name übrigens .
Von Anfänger zu Anfänger. Ich mach vor jeder Übung meine 3-5 Aufwärmsätze, vor allem weil ich mich vor etwas mehr als vier Wochen eingehend mit dem Medizinischen Forum hier beschäftigt habe ^^.
Um es klar zu sagen, die 4-7 Minuten Aufwärmen vor jeder Übung nehme ich gerne in Kauf um nicht in einigen Wochen/Monaten/Jahren eine schwere Verletzung zu riskieren. Das Verletzungsrisiko ist in diesem Sport wahrscheinlich schon hoch genug, da muss ich es nicht noch herausfordern, weil ich 5 Minuten früher fertig werden möchte.

Ich steigere die Aufwärmsätze so ca. nach Scheme F des WKM-Plans und ich spüre richtig, wie meine Muskeln "warm" werden. Ich hätte "kalt" einfach zu große Angst, dass schnell etwas reißen könnte. Ich persönlich fühle mich dann sehr sicher unter der Bank zu liegen oder eine Langhantel auf meinem Rücken zu haben.

Gruß und frohes Aufwärmen