Kniebeugen - Antagonistentraining?

[macmeier]

Ich denke, dass Kreuzheben ausreicht !

[Grrmpf]

Habe gestern steifbeinges Kreuzheben gemacht und nun guten MK in den Ischios.
Stand dabei auf dem Boden und hab die Langhantel nach jedem Versuch auf einer Brustdrückbank abgelegt. (Falls Ihr damit gute/schlechte Erfahrung habt gern schreiben.)

Wenn ichs dann noch hinbekomme mit ausreichend Kniebeugengewicht auch den Bauch zu trainieren, scheints tatsächlich zu passen, dass alle BB relevanten Muskeln abgedeckt sind.

Ergänzend mach ich bis dahin noch ein bisschen Hüftbeuger/Bauch, was für die funktionelle Kraft nach vorn zum Hauen und Treten sicher auch nicht verkehrt ist.