Eigensinniger plan - meinungen?

[patten]

überarbeitet

1. tag:
brust:
bankdrücken: 3 sätz 8 - 10 wdh
fliegende : 3 sätz 8 - 10 wdh
rücken
klimmzüge 3 sätz 8 - 10 wdh
rudern am seil 3 sätz 8 - 10 wdh
bauch
ggf. noch ein isoübung bizeps/trizeps
ein tag pause

2. tag
beine:
kniebeugen 4 sätze
beinstrecker - beuge im wechsel je 2 sätze
schultern:
drücken am rack 4 sätze
frontheben 4 sätze
rückstrecker + bauch je 3 sätze
arme (1-2 übungen bizeps/trizeps)
ein tag pause

3. tag
brust:
überzüge: 3 sätze
kabelzug: 3 sätze
supersatz Klimmzüge / Dips je 3 sätze
rücken:
rudern stehend
rudern einarmig
ggf. noch ein übung bizeps/trizeps
bauch
zwei tage pause

[macmeier]

So als Kurzantwort:

Wenn du die Dinge wegläßt, die hier im Forum im Allgemeinen als überflüssig angesehen werden, und noch Kreuzheben hinzufügen würdest, wärst du wieder bei dem, was hier allen empfohlen wird. Ich verstehe beim besten Willen nicht, warum du nach einem 3er-Splitt trainieren möchtest, der so aufgeteilt ist.

Da du aber deinen Plan selbst als "eigensinnig" bezeichnest, wirst du dir wohl was dabei gedacht haben.

Probiere es einfach aus. Und wenn du ehrlich wissen möchtest, was du ändern könntest, würde ich nochmals auf meinen ersten Absatz verweisen.