Keine Dips...

[Fes]

Kannst du mit den Link posten, indem komplement zu einer Reduzierung des Volumens rät. Wäre dir sehr dankbar, da ich bisher immer davon ausging, dass auch der Load als Ganzes wichtig ist(im Sinne von 100x50kg = 50x100kg).

/edit
Fünf mal die Woche sollte eigentlich drin sein, zumindest bis du bei 100% deines 5RM bist. Bis dahin gings bei mir mit 6 TEs sehr gut, danach wurde es dann doch wirklich sehr hart und ich bin auf 5 TEs runter gegangen. Mach dir darüber aber keinen Kopf. Fang einfach an, so oft wie du kannst. Wenn du gegen Ende ads Gefühl hast, dass ein Tag Pause dir gut tut dann gönn ihn dir. Ist letzten Endes produktiver als schlecht zu trainieren.

[Mikey3]

Link: http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=103805

Bis dahin gings bei mir mit 6 TEs sehr gut

hoert sich gut an, aber bei dem fallendem Volumen (von 100 Sets * 5 Uebungen am Anfang) 6 mal die Woche trainieren muss recht hart sein....

Und ueberhaupt die Zeit - das dauert dann an die 1,5 h (20 min / Uebung)...
wenn ich der "Jede volle Minute ein Satz"-Regel folge.
Das liegt dann weit ueber den empfohlenen 45 - 60 min....

Aber ich denke das ich im Zirkel bei der nidriegen Belastung
schneller trainieren kann.

Heut ist mein 1. Training nach 9 Tagne SD - ich werde euch berichten wies mir so geht.

Michael

[Mikey3]

...fallendem Volumen (von 100 Sets * 5 Uebungen am Anfang) 6 mal die Woche trainieren muss recht hart sein....

Kann das Volumen unmoeglich halten.
Wollte heute jede der 5 Uebungen 20x5 machen.
Beim KB+BD Zirkel hab ich 15 geschafft (alles bei 60% von 5RM)
dann KH + MP hab ich 12 mal gepackt.

kurzum - das ist zuviel, beim 15. Satz KB mit 65 kg haben mir die Beine genauso gezittert wie wenn ich 105 kg beuge....

Werde jetzt auf 12 Saetze pro Uebung einpendeln.

Michael