Muskelriss hat vollkommen Recht, deine Beiträge sind absolut nichtssagend.

er hat in 3 monaten 16kg fett verloren und 2,5 kg muskulatur aufgebaut.
Wieviel hat er gewogen zu Beginn der Diät ? Wie ist sein Leistungsstand ?

kohlehydrate nur morgens und mittags.
Wieviel Kohlenhydrate ?

ansonsten alles erlaubt was gesund ist und eiweiß natürlich.
Was ist denn erlaubt ? Wieviel Gramm Eiweiß ?