ok. nochmal ein versuch feedback zu bekommen
2er split - nur wechsel die übungen von tag 1 zu tag 3.
was denkst ihr? zu viel?

1. tag:
brust:
bankdrücken: 4 sätze
butterfly: 3 sätze
rücken
klimmzüge eng 3 sätze
rudern am seil 3 sätze
bauch
ein tag pause

2. tag
beine:
kniebeugen 4 sätze
beinstrecker - beuge im wechsel je 2 sätze
schultern:
drücken am rack 3 sätze
frontheben oder rudern aufrecht 3 sätze
rückenstrecker 3 sätze
arme (1-2 übungen bizeps/trizeps)
ein tag pause

3. tag
brust:
überzüge: 3 sätze
kabelzug oderfliegende: 3 sätze
dips 2 sätze
rücken:
klimmzuge breit: 3 sätze
rudern einarmig: 3 sätze
bauch
ein tag pause

4. tag wie tag 2
ein tag pause