Hi Gany,

ja, du hast recht, ich bin "nicht an Gewichtszunahme durch Wassereinlagerungen in den Muskeln interessiert".

Ich bin eher an "schneller Gewichtszunahme durch einen zu hohen Kalorienkonsum interessiert", wobei mir bewußt ist das sich in der Massephase auch die Fettdepots vergrößern. Solange ich aber auf das Verhältnis Fett/Muskel in meinem Spiegelbild achte, ist das OK.

Zuallererst dachte ich an meine Kur, ich nehme Testo 250mg e5d und Deca 200mg e7d, aber für meine Statur und mein Gewicht ist das wohl OK, denke ich. Überlege grad das Testo auf 500mg e5d zu erhöhen, bin ja mittlerweile im 4ten Monat der Kur.

Aber ich denke das du recht hast und eher "Kalorien draufpacken" sollte. Shakes nehme ich allerdings bereits (morgens whey, abends casein, und an Trainingstagen davor/danach carbs+whey).

Deswegen meine finale Frage:
Kann ich auch etwas "querbeet" essen? D. h. ich zwinge mich derzeit qualitativ hochwertig zu essen, aber die Auswahl dessen ist nciht sehr groß was ich essen könnte. Mit "querbeet" meine ich natürlich nicht jeden Tag Pizza/Hamburger, aber einmal die Woche zum Beispiel. Oder auch mal Brot mit Schinken am Abend, Cornflakes morgens, usw. Allein mit hochwertigen carbs und Proteinen schaffe ich das nicht mit der Masse. Wobei ich schon Muskeln aufbaue, das Umfeld reagiert darauf positiv, d. h. ich krieg genau die Rückmeldung die ich erwartet habe, ich sehe aber eben nicht voluminös aus und mein Gewicht stagniert (Hauptproblem!).

Thanks again!
linali