Mein Trainingsplan für den Anfang

[RoseColoredSky]

Das ich die Wkm nicht verstehe habe ich nicht gesagt. Nur bei der ganzen Überflutung von Methoden usw...ist es völlig normal das einem Anfänger sich ein paar Fragen eröffnen.
Mir kamen diese Übungen nur etwas wenig vor...habe meinen Plan soeben in die tiefen Abgründe der Mülltonne gekickt

Also gut, dann die 2 Te's

Wielange macht man die Te's bis man sich steigern kann?.. also bis man zu einem speziellen Split übergehen kann, hier bei den Te's werden ja nur Schulter,Rücken und Brust ich mein ein paar wirken sich auch auf Bizeps und Trizeps aus, aber ich denke nicht so intensiv...

[Domnl]

Also gut, dann die 2 Te's

Wielange macht man die Te's bis man sich steigern kann?.. also bis man zu einem speziellen Split übergehen kann, hier bei den Te's werden ja nur Schulter,Rücken und Brust ich mein ein paar wirken sich auch auf Bizeps und Trizeps aus, aber ich denke nicht so intensiv...

Eine höhere Splittung hat meistens nicht wirklich was, mit fortgeschrittenem Training zu tun. Wenn du in allen großen Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken) über 100kg bewegst, kannst du dir mal langsam Gedanken um Splits und/oder Armisos machen. Aber das wird wohl noch so seine 2-3 Jahre dauern.

[RoseColoredSky]

Ok, also verstehe ich das richtig. Das ich jetzt erstmal sage ich mal 1 bis 2 Jahre nur diese Grundübungen mache? Oder kann ich nach und nach noch anderes einbauen?
Aber krass, so hätte ich mir das nicht vorgestellt, so langsam klingelts bei mir.

[Domnl]

Ok, also verstehe ich das richtig. Das ich jetzt erstmal sage ich mal 1 bis 2 Jahre nur diese Grundübungen mache? Oder kann ich nach und nach noch anderes einbauen?
Aber krass, so hätte ich mir das nicht vorgestellt, so langsam klingelts bei mir.

Ja, für den Anfang sollte gelten: Grundübungen so oft wie möglich! Am besten kann man das eben mit solchen Plänen, wie dem wkm o.Ä. All die "Isos" behindern dabei im Prinzip nur. Klar gibt es sinnvolle Ergänzen, wie Wadenheben oder Seitheben. Aber das wars dann auch schon.

[RoseColoredSky]

Okay , dann werde ich mich mal darin versuchen erstmal die ganzen Grundelemente zu erlernen.

Gibt es alternativ zu dem Klimzügen und Latziehen zur Brust eine andere Übung? Genau diese kann ich daheim nicht machen.

Danke Dir

[RoseColoredSky]

Habe jetzt eine Klimzugstange geordert, damit ich wenigstens die machen kann. Aber was ist denn mit den Latziehen? Und die Dips. Gibt es da ausweichübungen? Mit LH oder KH?

Bekomm ich das Grundprogramm wirklich daheim hin, oder sollte ich doch ins Studio gehen? Was ich eigentlich nicht wollte, da ich es für Geldmacherei halte.

[Bowa]

Klimmzüge=Latziehen, nur besonders für Anfänger viel effektiver..

Statt Dips machst du Military Press mit ner Langhantel oder Schulterdrücken mit Kurzhanteln!