Zitat Zitat von BenjiLee
Moin Jungs,....ich trainier seit meinem 16. Lebensjahr,leider waren die Pausierungen immer zu groß,also ich bin irgenwie nie an der Stange geblieben,bis dato......ich habe mir noch keinen Trainingsplan erstellt,trainiere zwischen 3-5 mal die Woche nach einen festen,aber eher aus dem Bauch heraus gemachten Plan....aber nun zu meiner Frage,ich bin sehr kräftig,....sehr stark und kann eigentlich meine Gewichte schnell steigern. Ich hatte mir mal vom Personal einen Plan erstellen lassen der darauf aufgebaut war...Gewixht x 8 mal....beim nächsten Training dann selbe Gewicht 9 mal usw. bis 15...dann Gewichtssteigerung. Ist dies optimal für mich oder soll ich lieber auf schwerere Gewichte setzen und diese dann nach und nach steigern wenn si enicht mehr anstrengend genug sind? Oder habt ihr noch ne andere Alternative? Ich wollt gerne diesen Monat ein Trainingsplan erstellen,damit ich richtig loslegen kann und hoffe ihr könnt mir was dazu sagen. Also es geht mir nicht um einzelne Übungen,nur welches Konzept ich verfolgen soll

Mfg
Auch wenn Du sehr kräftig bist, haben wir keinerlei aktuelle Daten von
Dir, außer daß Du trainierst seit Du 16 bist. Wenn Du heute 25 bist, ist
das schon ne ganz schöne Zeit, wenn Du 17 bist, dann nicht...

Lies Dir in jedem Fall mal das hier durch:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024