Zitat Zitat von tima
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

mach einfach das was da beschrieben wird !
jup wollt ich auch sagen
für den anfang das beste
und selbst wenn ich irgendwann mal 10 jahre lang trainiere und 100kg auf meine 1,80 wiege, würde ich keine 3 bizepsübungen brauchen
sowas braucht niemand, außer vielleicht wettkampf bodybuilder, die die 110 kg überschritten haben