Lass dir einen gut gemeinten Rat geben.

Du wiegst 66kg auf 1,85. Es is schei.ß egal wie dein KFA ist.
Bis du 80kg wiegst solltest du von allem was in diesem Forum als nahrhaft bzw nich unnahrhaft deklariert wird so viel essen wie du runterbekommst.

Du brauchst ganz bestimmt keinen EP und dir auch nich aufschreiben, wieviel du isst.

Guck dir mal den "Plan für unter 15%" an da werden 450KH bei 4000kcal angepeilt. Ham wir uns verstanden?

Grüße #popcorn