Zitat Zitat von tima
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

mach einfach das was da beschrieben wird !
vom WKM Plan hab ich schon meinen rücken geschädigt.. mein trainer meinte auch das ich meinen rücken an maschinen 1jahr trainieren sollte und dann kann ich erst mit Rudern, Kniebeugen, Frontdrücken,Kreuzheben usw.)
Ich bin ja auch erst knapp 17jahre alt.. trainiere seit 4-5monaten.

könnt ihr meinen plan verbessern oder mir vllt einen anderen empfehlen?

danke für die antworten