Zitat Zitat von xX-CreATinE-Xx
14 kg kannst du auch in einem Jahr schaffen, wird aber halt einiges an Fett dabei sein. Schau dir mal meine Signatur an, da hast du nen Leitfaden was ungefähr geht, zwar auch einiges an Fett und Wasser, so mit KfA von ca 16-18%. Bin jetzt bei 95kg.

Mfg C.
Tschuldigung, aber wo versteckst du die?

Uih, voreilig in 'nen alten Thread gekritzelt.