Hardgainer ; TP

[Dima393]

ich wollte ja nich latziehen zum nacken machen sondern zum hinterkopf

[MasterE]

[Dima393]

Wie soll ich den die Klimmzüge am besten machen? ich schaffe 3-4 lohnt sich das?

[Bowa]

Klar lohnt sich das.. wird relativ schnell mehr werden!

Nebenbei empfehle ich das Einlesen

[Dima393]

einige fragen wurden leider nicht beantwortet.

Ich hab vom wkm plan(damals) gut bizeps,rücken und so bekommen aber brust fast garnicht.. woran kann das liegen???

Wie soll ich den die Klimmzüge am besten ausführen?

[Domnl]

Ich hab vom wkm plan(damals) gut bizeps,rücken und so bekommen aber brust fast garnicht.. woran kann das liegen???

Woher sollen wir das wissen?

Wahrscheinlich an mangelnder Ausführung bei den Brustübungen, zu geringe Gewichtssteigerung auf grund von fehlender Gewichtssteigerung, Genetik.... Es gibt da zig Faktoren, die ne Rolle spielen.

Am wahrscheinlichsten ist aber mMn. dass du die Brustübungen einfach nicht richtig gemacht hast. Deshalb ist es eben ratsam, so etwas wie einen "Trainer" o.Ä. bei ALLEN Übungen draufschauen zu lassen und nicht nur beim KH/KB. Hätte ich von Anfang an gewusst, wie man ordentliches BD macht, wäre ich jetzt schon sicherlich weiter. Gleiches gilt wohl auch für dich.

Wie soll ich den die Klimmzüge am besten ausführen?

Sauber! Aus dem Rücken und nicht aus den Armen. Ein ordentliches Gefühl für die KZ bekommen und nicht einfach irgend wie hochwuchten. Der Griff dabei ist relativ egal. Als Anfänger ist es allerdings ratsam eng im UG zu machen, weil du davon wohl mehr schaffst.

Als Hilfe kann man sich einen Trainingspartner holen, der die Beine unterstützt, oder nen Hocker, Bank, was auch immer. Wenns gar nicht mehr halt nur Negative machen.

[MasterE]

WKM is für Brustaufbau nunja...wie sag ich das ohne mir Feinde zu machen, wobei wir sind ja im Klassischen Trainings-Subforum..*******.

http://www.t-nation.com/free_online_...ybuilder_chest

die Brustübungen

Wenn man MP nicht dazuzählt, was ich tue, bestehen "die Übungen" aus LH BD