Satzzahl

[XtremePhysical]

Also meint ihr ich soll so weiter machen obwohl ich nichtmal nach 4 wochen training 2,5kg auf die Hantel zusätzlich packen kann???

wie soll das den laufen, jede 3 monate erst 2,5kg mehr?

meine kraftdaten liegen beispielweise beim bankdrücken bei 60kg, und kniebeugen 65kg und bei den niedrigen gewichten soll das normal sein das ich nach 4 wochen nicht erhöhen kann??


edit: @unequipped oder meintest du das ich mir den wkm-plan nicht richtig durchgelesen hab?? da stand ja wie ich jetzt sehe 2-3 sätze zu je 8-12 wdh dann sollte es ja ok sein wenn ich 2 sätze mach..

[XtremePhysical]

Also es verwirrt mich grad etwas....

Mir hat hier früher mal wer was erklärt zum wkm nachdem kam soetwas heraus:



Das wäre jetzt für mich für oktober und würde dann immer nach diesem prinzip weiter gehen, ich weiß nicht ob es nun genau so aussehen soll oder ich es immernoch nicht geschnallt hab..