immer gleich so hart.. der Junge ist doch erst 17..

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es gibt kein sogenanntes "Definitionstraining". Definition ist eine reine Sache des Körperfettanteils. Hast du einen niedrigen Körperfettanteil sieht man deine Muskeln besser, was in der allgemeinheit als "definiert" gilt.

willst du definieren musst du also Diät halten, d.H. dich im Ernährungsbereich einlesen und informieren.

allerdings hat ein definierter 60kg Körper nichts mit Muskeln zu tun sondern eher mit Hautständer, also überleg dir je nach Gewicht und Erscheinungsbild ob du wirklich definieren und nicht lieber etwas aufbauen willst.