Hallo.
Ich habe mittlerweile genug Masse aufgebaut und möchte nun definieren.
Wie soll ich den Defi-Trainingsplan gestalten?

Wieviel Sätze, wieviel Wiederholungen?
Mit mehr Wiederholungen anfangen und dann weniger wiederholungen machen?
Wie oft trainieren?
Weiterhin Eiweiß nehmen?

Vielleicht kann mir ja wer helfen.
Wäre cool