Definitionstraining

[Jerry78]

Hallo

würde einen Definitionsplan brauchen 4er splitt

mo
brust
bizeps

di
rücken
trizeps

do
schulter
beinbizeps
waden

sa
oberschenkel

cardio 2-3mal die woche und bauch auch 2-3mal pro woche

wenn wer lust und laune hat bitte postet mir eure pläne Danke

[PhilippAlex]

Es gibt keine "Definitionspläne".

Definition -> Diät, allenfalls noch Cardio.

[aLpenbog]

hm 912HST und Meltdown könnte man vllt. so beschreiben. (wobei ein Kaloriendefizit natürlich immer Pflicht ist.)

[robiiieee]

es gibt keine übung mit der du definieren kannst.
wenn du definiert aussehen möchtest musst du dein kfa senken und das is nur mit nem kcal defizit möglich.

[Krystian]

Du kannst mit bestimmten Übungen deinen Muskel besser formen,aber Cardio und Diät ist der Hauptteil dabei!!!

[pablo escobar]

Zu Arnolds Zeiten glaubten die noch son Käse. Konzentrationscurls für Bizepshöhe usw. Totaler Blödsinn.

[hessenboy06]

@Jerry78

Hör drauf was die anderen sagen man kann keine defi Trainiere,ich dachte so wie du doch ein gespräch mit meinem trainer überzeugte mich vom gegenteil.

Must sehr gut auf die ernährung achten was ich jetzt schon ein paar wochen mach und muss sagen da hat er gar nicht mal so unrecht gehabt,ich lass bewuste Kohlenhydrate weg wie Reis/Nudeln/Kartoffeln usw esse wirklich sehr viel Obst und Gemüsse naja da muss man halt durch,aber so konnte ich bisher schon gute 3-4 kg abnehmen