Zu wenig?

[Sasin]

Wer ständig mehrere Tage MK hat sollte vielleicht mal an eine gesündere Ernährung und genug Schlaf denken.
Stretching und lockerungsübungen können auch helfen.
Wenn überhaupt hab ich nur MK nach 20er Beugen

... ich hab auch öfters mehrere tage MK , das kommt immer ganz drauf an , das ist soooo unterschiedlich

vorallem wenn eine neue übung einegbautw urde

[Christoph2]

Nur weil du es gewohnt bist öfter zu trainieren, heißt das ja nicht dass du mit weniger Training weniger Fortschritte machst.

Ich würde nur darauf achten, ob ich zunehme bzw. meine anvisierten Muskeln wachsen. Wenn du mehr als 2mal die Woche nach Pitt in der hohen Intensität trainieren kannst und davon wächst ist das doch super. Probieren geht da über studieren.
Das schlimmste, was passieren kann ist, dass du keine Fortschritte machst und dann kannst du immer noch zu 2mal die Woche zurück gehen.
Den dritten Tag könntest du für Hilfsübungen nutzen, die du sonst im Basisplan nicht abdecken kannst.