Viele Anfängerfragen übers Trainieren

[Bowa]

@ Dr. Domnl: Super Erklärung!

[pumpbär]

ok danke, das mit dem wachstum wäre wohl geklärt.

wie sieht das mit den wiederholungen aus? macht das einen grossen unterschied wenn ich auf masse trainiere ob ich 12-15 wdh mache oder genau drauf achte, dass ich bei 8-10 versage?

und würde es vielleicht mehr sinn machen, statt 3 tage in der woche den ganzen körper, nur bestimmte muskellgruppen zu trainieren, dafür aber intensiv?
also zb. montag arme bauch donnerstag bauch rücken, samstag beine?

[pmx-berlin]

Als Anfänger bist du mit einem GK und 8-12 Wiederholungen gut bedient.

[larsS]

wie sieht das mit den wiederholungen aus? macht das einen grossen unterschied wenn ich auf masse trainiere ob ich 12-15 wdh mache oder genau drauf achte, dass ich bei 8-10 versage?

und würde es vielleicht mehr sinn machen, statt 3 tage in der woche den ganzen körper, nur bestimmte muskellgruppen zu trainieren, dafür aber intensiv?
also zb. montag arme bauch donnerstag bauch rücken, samstag beine?

Ich würde nicht bis zum Muskelversagen trainieren, aber im Bereich von 8-10 Wdh liegste schon ganz gut.
Am Anfang würde ich dir GK-Training empfehlen, intensiv sollte das aber auch sein.