Zitat Zitat von DrFreud
2 vollkornbrötchen 200g putenaufschnitt, 150g lightkäse 2 paprika roh, nachtisch 250g mq mit marmelade (wenig) und süßstoff gepimpt. = 119g ew.

150g thuna, 300gr reis auf gemüse (ausm aldi oder lidl), sojasosse, nachtisch 250g mq mit zimt und süßstoff gepimpt. = ca. 80g ew.

150g thuna 2 tomaten 1 mozarella light, 3el distelöl, 2el wasser, salatkrönung, nachtisch wieder mq. = ca. 95g ew.

250gr putenstreifen (aldi, gefroren), 375g mit gemüsepfanne (aldi gefroren) angebraten, nachtisch s.o. =93g ew.

300g putenaufschnitt mit 2-3 zuccini angebraten, knoblauch granuliert dazu, nachtisch s.o. = ca. 100g ew.

usw.....

kannste alles zuhause in unter 10 minuten fertig machen und in tupperdosen verpacken. den quark kannste auch erst 2 stunden später frezzn.
meine phrezze, mal wieder perlen vor die säue geworfen