Zitat Zitat von cipoint
ähm, ich habe da nicht wirklich was verstanden...
Aaalso: Du machst eine Strategische Dekonditionierung (SD) und je nach Körpertyp (Erfahrung ist hier angesagt) und vorallem nach Länge der SD entscheidet man bei wieviel Prozent vom 5/10/15RM man einsteigt.

Kritik erwünscht...!
Lies die mal im HST Unterforum die HST Grundlagen nochmal durch. Dort wird (wenn auch etwas kompliziert) erklärt was ich oben gemeint habe.
Allerdings muss ich Wildsau auch Recht geben, denn je höher dein Volumen
desdo weniger Übungen sind angesagt, denn wenn du in einer TE z.b.
40 WH Kreuzheben, 40 WD Klimmzüge und 40 WH Frontdrücken hast dann dauert allein das gute 2 Stunden (spätestens dann wenn du nahe am altern 5/10/15RM angekommen bist!). Jetzt willst du noch Isos obendrauf? Das sollte man sich überlegen. Eher würde ich Loaded Stretching einbringen (Fliegende für die Brust, An der Klimmzugstande hängen, bis die Hände aufgehen, etc.)

mfg Cojack