Hi ich hab angefangen zu tranieren und habe von meinem Studio einen Trainingsplan bekommen.
Ich bin vom Typ her Ektomorph 1,80 m bei 61 Kg.

Mein Ziel ist reinste Muskelaufbau und Gewichtszunahme dazu hat mein Studio mir folgenden Plan erstellt:

3 x die Woche /(Mon,Mitt,Freit.) für 6 - 8 Wochen:

1. Brustpresse: 3 Sätze/10 Wied./20 Kg

2. Ruderzugmaschine: 3 Sätze/10 Wied./20 Kg

3. Butterfly: 3 Sätze/10 Wied./20 Kg

4. Butterfly Reverse: 3 Sätze/10 Wied./20 Kg

5. Latzugmaschine: 3 Sätze/10 Wied./40 Kg

6. Beinpresse: 3 Sätze/10 Wied./40 Kg

7. Rückenstrecker: 3 Sätze/ -25 Wied./10 Kg

8. Crunch: 3 Sätze/ -25 Wied./10 Kg

Meine Frage ist ob dieser Plan für den Anfang okay ist oder ob ich ganz anders tranieren sollte.

Über eure Erfahrungen und Beiträge würde ich mich sehr freuen.

Vielen Dank

Koalaman