Hallo erstmal, habe mich neu angemeldet und bin begeistert von dem Forum!

Habe mich ein bisschen umgesehen da ich nach 2 jahren Trainingserfahrung nun einen GK plan mit grundübungen machen will, um kraft und masse aufzubauen.

bisher habe ich nach einem ´´normalen`` GK, nach einem 2er, und nach einem 2er Hatfield plan trainiert.

so mein plan den ihr bitte absegnen sollt
TE1:
Beinpressen 1*40%-10 WDH,1*60%-8WDH,1*85%-5 WDH, (2*6-8 Arbeitssaätze)
Klimmzüge ´´ ´´
Bankdrücken LH´´ ´´
Military Press KH´´ ´´
TE2:
Frontkniebeugen
Rudern LH
Bankdrücken KH
Dips


Trainiert wird 3 mal die woche, außerdem spiele ich noch fußball
Mo: Fußball
Di: TE1
Mi: Fußball
Do:TE2
Fr:frei
Sa:Fußball
So: TE1


Supps: 40 gr WHEY+15 gr GLUTAMIN+50 gr Dextrose nach dem training
10 gr Glutamin vorm schlafen an alle´n Tagen der woche

So ich bitte um feedback

Danke im Vorraus!