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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Discopumper/in Avatar von Janine87
    Registriert seit
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    193
    Wahrscheinlich tut man Dir damit nun unrecht, aber irgendwie klingt Deine Geschichte so, als hättest Du Deinem Körper immer sehr viel zugemutet, dann eine verletzungsbedingte Pause gemacht und dann wieder von vorne angefangen.

    Meine erste Frage:
    Wenn Du keinen Sport treibst - bist Du dann im Alltag in Bezug auf Deinen Rücken und Dein Knie beschwerdefrei? Wenn nein, dann solltest Du zum Physio bis Du es bist.

    Dann ist die Frage, wie man bei Dir ganz langsam wieder Kraft aufbaut. Du hast beim Probetraining zwei spezifische Probleme gehabt: Du konntest nicht knien und hattest Schmerzen bei der Kniebeuge. Beide Male hat also Dein Knie versagt. Somit könntest Du andere Muskeln schon mal im Studio trainineren - oder? Ansonsten würde ich Dir persönlich erstmal Schwimmen empfehlen um wieder mit körperlicher Aktivität zu beginnen.

    Übrigens kann man auf einem Röntgenbild keinen Bandscheibenvorfall erkennen.

  2. #2
    Flex Leser Avatar von Steffen L.
    Registriert seit
    28.11.2007
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    4.468
    wenn schwimmen, BITTE BITTE kein brustschwimmen.

    -hyperlorde der lws
    -kniebelastung beim kick.
    ...hat das System verstanden.

  3. #3
    Men`s Health Abonnent
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    08.09.2004
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    2.079
    was das schwimmen angeht - kann ich w3p3s4m nur beipflichten!!!

    generell würde ich dir erstmal raten, leichte ausdauernde Aktivitäten zu machen... also schwimmen, elipsentrainer o.ä. - um zunächst das Schmerzgedächtnis zu unterbrechen und generelle Beweglichkeit und motorische Kraft aufzubauen...

    zeitgleich dann vorsichtige Stabi der LWS zu betreiben - vorrangig erst mit Koord.training auf Balance Kissen, Trampolin, Therapiekreisel etc. - hierbei trainierst du die Kniegelenke im Einbeinstand gleich mit...

    erst dann solltest du mit dem KH und KB ohne Gewichte anfangen und versuchen Stück für Stück den Bew.radius zu erhöhen - bis du die Übungen voll ausführen kannst... ohne Gewichte!!! Rein für die Bew.vorstellung. Zunächst erstmal...

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