ich kenne mich aus, bezogen auf die Ernährung allgemein - oder wenn ich rein nur auf Muskelaufbau trainiere, nicht aber wenn ich beides zusammen führen möchte und eben auch ein wenig Fett abbauen will. Richtigen Ernährungsplan habe ich keinen!

174cm
74kg

Ziele: Muskelaufbau und Fettreduktion - Muskelaufbau steht im Vordergrund, jedoch habe ich ca. 24% Körperfettanteil. Man sieht es mir nur nicht so an

danke
mfg