was das schwimmen angeht - kann ich w3p3s4m nur beipflichten!!!

generell würde ich dir erstmal raten, leichte ausdauernde Aktivitäten zu machen... also schwimmen, elipsentrainer o.ä. - um zunächst das Schmerzgedächtnis zu unterbrechen und generelle Beweglichkeit und motorische Kraft aufzubauen...

zeitgleich dann vorsichtige Stabi der LWS zu betreiben - vorrangig erst mit Koord.training auf Balance Kissen, Trampolin, Therapiekreisel etc. - hierbei trainierst du die Kniegelenke im Einbeinstand gleich mit...

erst dann solltest du mit dem KH und KB ohne Gewichte anfangen und versuchen Stück für Stück den Bew.radius zu erhöhen - bis du die Übungen voll ausführen kannst... ohne Gewichte!!! Rein für die Bew.vorstellung. Zunächst erstmal...