also 1 satz, da würd ich mir verarscht vorkommen.
mach auch 3 sätze meistens

was heist nur in den grundübungen, und in den isos?
soll das train schwachstellen ausgleichen???

wie soll da son trainingsplan aussehen, an einem traintag die großen 5 ?
ich hab das so in etwa mal versucht mit 3 sätzen pro übung, nach kniebeuge und kreuzheben hab ichs sein lassen


ich bilde mir ein mit normalen volumen bis leicht erhöht fahre ich am besten

*wink* F!D$cH