Hilfe für Smagottchen *der Speck muss weg*

[smagottchen]

Du isst nach dem Mittag 10 Stunden nichts?!
Woher nimmst du Kraft für das Training?

Ich weiß nicht ob der Kerl uns hier verscheißern will..

also nen kerl bin ich nicht!!!!
und die kraft fürs training
hm naja manchmal esse ich noch 2, 3 reiswaffeln vorher
und vor dem training ein trainingsbooster wie
nitrobolon energizer

ich weiss ja,
dass ich nicht alles richtig mache
daher frage ich euchja

[boete]

Stickys lesen und lerne die Basis zu verstehen.

So kann man doch nicht Leben. Das was du isst, essen andere zum Nachtisch, zudem wird abnehmen wohl so nicht moeglich sein. Geschweige denn ob es ueberhaupt notwendig ist, aber das musst du selber wissen.

[smagottchen]

Stickys lesen und lerne die Basis zu verstehen.

So kann man doch nicht Leben. Das was du isst, essen andere zum Nachtisch, zudem wird abnehmen wohl so nicht moeglich sein. Geschweige denn ob es ueberhaupt notwendig ist, aber das musst du selber wissen.

was ich mich frage ist ja,
warum ich trotzdem nicht abnheme.
im fitness studio wurdenmeine werte gemesen
fettanteil 20 % und der typ meinte
mein stoffwechsel wäre okay.

würde ja meine ernährung und training ändern
nur muss ich ja wissen wie ;(

[boete]

was ich mich frage ist ja,
warum ich trotzdem nicht abnheme.
im fitness studio wurdenmeine werte gemesen
fettanteil 20 % und der typ meinte
mein stoffwechsel wäre okay.

würde ja meine ernährung und training ändern
nur muss ich ja wissen wie ;(

Stickys lesen und lerne die Basis zu verstehen.

Wenn du das isst was du geschrieben hast und das ueber Wochen machst, bezweifle ich das dein Stoffwechsel ueberhaupt noch "lebt".

Man muss kein Doktor sein um das Thema zu verstehen, aber den Willen um zu lesen und es dabei zu verstehen musst du schon selber haben

[smagottchen]

Wenn du das isst was du geschrieben hast und das ueber Wochen machst, bezweifle ich das dein Stoffwechsel ueberhaupt noch "lebt".

Man muss kein Doktor sein um das Thema zu verstehen, aber den Willen um zu lesen und es dabei zu verstehen musst du schon selber haben

ich habe eine zeitlang 1900 kcal zu mir genommen
mittags reis dazu und noch einen shake
und naja irgendwie hab ich zugenommen

[Muskelriss]

Sofern der gemessene Körperfettwert korrekt ist, ist klar, dass du "relativ zu fett bist" (nicht bös´ nehmen! ). D.h. so muskulös kannst du gar nicht sein. (der häufigen Bitte im Forum nach Fotos zur Beurteilung kannst du gerne nachkommen ).

Wenig Muskeln=wenig Umsatz.

Insofern würde ich Cardio drastisch reduzieren und mehr Wert auf Krafttraining legen. Und nicht so häufig trainieren, dann kann man auch intensiver Trainieren und es bringt mehr. Ich kann mir vorstellen, dass du nicht wirklich intensiv trainierst.

Was sind denn deine Leistungswerte? (Übungen, Gewichte, Wiederholungen, Cardio: Watt, Strecke, Strecke/Zeit)

[smagottchen]

ne ne nehme dir das nicht übel
ich sag ja selber am bauh und beine ist zu viel fett
naja ich nehmeso viel gewicht das ich 8-13 wgh schaffe
das ganze mache ich dann 5 mal
bei en meisten übungen
nicht lassen mit 25 bis 30 kg

Sofern der gemessene Körperfettwert korrekt ist, ist klar, dass du "relativ zu fett bist" (nicht bös´ nehmen! ). D.h. so muskulös kannst du gar nicht sein. (der häufigen Bitte im Forum nach Fotos zur Beurteilung kannst du gerne nachkommen ).

Wenig Muskeln=wenig Umsatz.

Insofern würde ich Cardio drastisch reduzieren und mehr Wert auf Krafttraining legen. Und nicht so häufig trainieren, dann kann man auch intensiver Trainieren und es bringt mehr. Ich kann mir vorstellen, dass du nicht wirklich intensiv trainierst.

Was sind denn deine Leistungswerte? (Übungen, Gewichte, Wiederholungen, Cardio: Watt, Strecke, Strecke/Zeit)

[tintifax_2]

was ich mich frage ist ja,
warum ich trotzdem nicht abnheme.
im fitness studio wurdenmeine werte gemesen
fettanteil 20 % und der typ meinte
mein stoffwechsel wäre okay.

würde ja meine ernährung und training ändern
nur muss ich ja wissen wie ;(

Wie hat der Typ festgestellt, dass dein Stoffwechsel ok ist? Geschätzt? Geraten?
Bei dem Wenigen, dass du isst, ist er sicher nicht ok, sondern rennt schon lange auf Notprogramm. So wirst du nie und nimmer abnehmen, irgendwann das Handtuch schmeissen und dem YoYo-Effekt dein Tribut zollen.

Hungern und panische Vermeidung von Fett sind die Garantie für Erfolglosigkeit.

Fang ordentlich an zu essen, nämlich den Kalorienbedarf, denn du tatsächlich brauchst.
Natürlich wirst du kurzfristig zunehmen, aber anders wird es nicht gehen, damit dein Körper wieder lernt, dass keine Hungerperiode ist, sondern genügend Nahrung vorhanden ist. Sobald dein Stoffwechsel wieder auf normal rennt, kannst du mit einem LEICHTEN Kaloriendefizit 'abnehmen', was ja eigentlich Fettabbauen ist.
Anleitungen dazu gibt es hier zu hauf.

[TBass]

Wie hat der Typ festgestellt, dass dein Stoffwechsel ok ist? Geschätzt? Geraten?
Bei dem Wenigen, dass du isst, ist er sicher nicht ok, sondern rennt schon lange auf Notprogramm. So wirst du nie und nimmer abnehmen, irgendwann das Handtuch schmeissen und dem YoYo-Effekt dein Tribut zollen.

Hungern und panische Vermeidung von Fett sind die Garantie für Erfolglosigkeit.

Fang ordentlich an zu essen, nämlich den Kalorienbedarf, denn du tatsächlich brauchst.
Natürlich wirst du kurzfristig zunehmen, aber anders wird es nicht gehen, damit dein Körper wieder lernt, dass keine Hungerperiode ist, sondern genügend Nahrung vorhanden ist. Sobald dein Stoffwechsel wieder auf normal rennt, kannst du mit einem LEICHTEN Kaloriendefizit 'abnehmen', was ja eigentlich Fettabbauen ist.
Anleitungen dazu gibt es hier zu hauf.

so sieht's aus