Hilfe für Smagottchen *der Speck muss weg*

[boete]

was ich mich frage ist ja,
warum ich trotzdem nicht abnheme.
im fitness studio wurdenmeine werte gemesen
fettanteil 20 % und der typ meinte
mein stoffwechsel wäre okay.

würde ja meine ernährung und training ändern
nur muss ich ja wissen wie ;(

Stickys lesen und lerne die Basis zu verstehen.

Wenn du das isst was du geschrieben hast und das ueber Wochen machst, bezweifle ich das dein Stoffwechsel ueberhaupt noch "lebt".

Man muss kein Doktor sein um das Thema zu verstehen, aber den Willen um zu lesen und es dabei zu verstehen musst du schon selber haben

[smagottchen]

Wenn du das isst was du geschrieben hast und das ueber Wochen machst, bezweifle ich das dein Stoffwechsel ueberhaupt noch "lebt".

Man muss kein Doktor sein um das Thema zu verstehen, aber den Willen um zu lesen und es dabei zu verstehen musst du schon selber haben

ich habe eine zeitlang 1900 kcal zu mir genommen
mittags reis dazu und noch einen shake
und naja irgendwie hab ich zugenommen

[Muskelriss]

Sofern der gemessene Körperfettwert korrekt ist, ist klar, dass du "relativ zu fett bist" (nicht bös´ nehmen! ). D.h. so muskulös kannst du gar nicht sein. (der häufigen Bitte im Forum nach Fotos zur Beurteilung kannst du gerne nachkommen ).

Wenig Muskeln=wenig Umsatz.

Insofern würde ich Cardio drastisch reduzieren und mehr Wert auf Krafttraining legen. Und nicht so häufig trainieren, dann kann man auch intensiver Trainieren und es bringt mehr. Ich kann mir vorstellen, dass du nicht wirklich intensiv trainierst.

Was sind denn deine Leistungswerte? (Übungen, Gewichte, Wiederholungen, Cardio: Watt, Strecke, Strecke/Zeit)

[smagottchen]

ne ne nehme dir das nicht übel
ich sag ja selber am bauh und beine ist zu viel fett
naja ich nehmeso viel gewicht das ich 8-13 wgh schaffe
das ganze mache ich dann 5 mal
bei en meisten übungen
nicht lassen mit 25 bis 30 kg

Sofern der gemessene Körperfettwert korrekt ist, ist klar, dass du "relativ zu fett bist" (nicht bös´ nehmen! ). D.h. so muskulös kannst du gar nicht sein. (der häufigen Bitte im Forum nach Fotos zur Beurteilung kannst du gerne nachkommen ).

Wenig Muskeln=wenig Umsatz.

Insofern würde ich Cardio drastisch reduzieren und mehr Wert auf Krafttraining legen. Und nicht so häufig trainieren, dann kann man auch intensiver Trainieren und es bringt mehr. Ich kann mir vorstellen, dass du nicht wirklich intensiv trainierst.

Was sind denn deine Leistungswerte? (Übungen, Gewichte, Wiederholungen, Cardio: Watt, Strecke, Strecke/Zeit)

[H_D]

http://www.team-andro.com/der-beste-...gnorieren.html