Zitat Zitat von spischel
Du kannst net Fett abbauen und Muskeln aufbauen da du zum Muskel aufbau ein Kohlenhydrate Überschuß brauchst!!!!
Quatsch, wird hier zwar immer wieder (ohne Quellen, nur "ich hab mal gehört", und "muss ja so sein") geschrieben, wird aber dadurch nicht richtiger.. wenn man genug Fettreserven hat, hat der Körper auch bei 'nem Kaloriendefizit (= fast ausschließlich Fett + Wasserverlust, bei Training zum Muskelerhalt) genug Energie zum Muskelaufbau... sicherlich wird es jemandem mit 30% KFA deutlich leichter Fallen, nennenswert Muskeln in 'ner Diät aufzubauen, als jemandem mit 12% KFA, aber unmöglich oder auch nur schwierig ist es nicht, wenn man noch nicht an seinem Limit angekommen ist...