tja, diese Frage wird wohl niemand zu 100% beantworten können.....
was ich allerdings beantworten kann ist, dass man mit 1 Versagensatz Pro Muskelgruppe sehr gut seine Kraft verzeichnen kann!
Jedoch ist der Zussammenhang zwischen Kraft und Muskelmasse nicht geklärt, nicht umsonst gibt es sowohl HIT ( wenig Volumen und Kraft als Ziel)
und HST (viel Volumen, hohe mechanische Arbeitslast)
Was nun Muskeln aufbaut sollte jeder selbst herausfinden