Probleme mit dem Rücken & KH

[Mephist]

Ich hab beim KH das Problem das ich mich einfach nicht weiter steigern kann.
Beim KH hab ich das Problem, dass wenn ich über die momentanen 95Kg hinaus geh ich Schmerzen in der linken Elle hab und das Gefühl bekomm das mir der Arm "abgerissen" wird.

Das andere Problem ist das sich bei mir im Rücken einfach nicht tut seit ich angefangen hab zu trainieren passiert, trotz regelmäßigen Rückentrainings und ausreichender Eiweiß zufuhr, einfach nix es wächst nix. Mein Lat ist im gegensatz zu meiner Brust einfach mickrig

Mein Rückentraining sieht wie folgt aus
Kreuzheben 1 x 6 - 8 Wdh
Klimmzüge eng im Untergriff 1 Satz 5 - 7 Wdh
Latzug breit zur Brust im Supersatz mit Rudern am Kabel je 1 Satz 4 - 6 Wdh
Ich trainiere mit dem HIT - System

Habt ihr irgendwelche Tipps für mich die mich weiterbringen könnten ?

[Bowa]

Vielleicht ist HIT einfach nicht das Richtige für dich?

[Mephist]

Ich trainiere noch nicht so lang HIT

[Bowa]

Wielange trainierst du überhaupt insgesamt?

[fischmäc]

Vielleicht liegts auch daran das der Massebereich meistens eher im Wdhbereich 8-12 liegt und dein Programm offensichtlich wesentlich weniger Wdh vorsieht. Damit kannst du vielleicht die Kraft gut steigern, aber Hypertrophie wirste damit kaum erreichen

Was machste denn für die Brust an Übungen. Wenn der Unterschied wirklich so groß ist würde ich die vielleicht auch weniger trainieren bis der Rücken aufgeholt hat.
Ich kann mir das jetzt zwar nicht richtig vorstellen wie das aussehen soll, dicke Brust und kein Rücken, aber im Sinne einer ausgeglichenen Symetrie würde ich Schwachpunkte eben mehr betonen als deine Stärken, auch wenn das bestimmt mehr Spaß macht.

[Mephist]

ca. 1,5 Jahre ca. Großteil davon mit normalem Volumentraining ca. 2 Monate Pitt ,hat mir aber kein wirklichen Reiz gegeben und auch kein Spaß gemacht, und jetzt seit ca 1 Monat HIT womit ich sehr zufrieden bin.

[Beam, Jim]

Kreuzheben 1 x 6 - 8 Wdh
Klimmzüge eng im Untergriff 1 Satz 5 - 7 Wdh
Latzug breit zur Brust im Supersatz mit Rudern am Kabel je 1 Satz 4 - 6 Wdh

wie soll bei den wdhbereichen denn was wachsen?
geh bei den klimmis mal auf 8-12 und
beim latzug und rudern ebenfalls.
alternativ 8-12 bei klimmis und
10-15 bei latzug und rudern.

[Mephist]

Wie oben schon mehrfach erwähnt Trainiere ich nach Hit also wenn du mit eine für dich hohem Gewicht 12 Hit Wdh rudern/Klimmis schaffst bin ich stark beeindruckt

[tintifax_2]

Wie oben schon mehrfach erwähnt Trainiere ich nach Hit also wenn du mit eine für dich hohem Gewicht 12 Hit Wdh rudern/Klimmis schaffst bin ich stark beeindruckt

Hast du dir überlegt, dass es nach 1,5 Jahren 'Erfahrung' eventuell das falsche System für dich ist? 2 Monate PITT ist gar nichts, um eine Entwicklung zu sehen bzw. sollte man schon viel Erfahrung haben, um das durchzustehen.

Einige Monate muss du jedem Programm/System Zeit geben.

HIT ist ein Programm für richtig Fortgeschrittene und da sehe ich dich eigentlich nicht.

Wieviele Aufwärmsätze machst du? Musst du vielleicht so viele machen, bis du wirklich warm bist, dass du schon zu müde bist, den Arbeitssatz sauber zu machen?

Bei HIT zählt 'nur' der Arbeitssatz und der über das Versagen hinaus. Das heisst aber auch 8-12 Wh je nach Muskelgruppe und eventuell noch 3-5 Teil-Wh.

Überlege dir, ob du nicht einfach mal für 2-3 Monate den WKM machst. Der gilt zwar als Anfängerprogramm, aber hier geht es ja nicht um Ego, sondern darum dem Körper einen neuen Reiz zugeben. WKM ist mehr als nur bewährt und funktioniert immer.

[b34m73R]

Wie oben schon mehrfach erwähnt Trainiere ich nach Hit also wenn du mit eine für dich hohem Gewicht 12 Hit Wdh rudern/Klimmis schaffst bin ich stark beeindruckt

Was ist das für ein Argument, dann reduziere das Gewicht doch!

Desweiteren würde ich dir auch raten, bei dieser geringen Trainingserfahrung erstmal Abstand von Hit zu nehmen und lieber erst mal ein WKM Plan zu nehmen!

Bezweifele stark, dass du schon mit der nötigen Intensität tranieren kannst, die dieses System so erfolgreich macht, siehe der ausbleibenden Erfolge.
Und Hit heist nicht gleich nur 6-8 Wdh. auszuführen!

Welche Kadenz trainierst du denn?