Ich an deiner Stelle würde das nächste halbe Jahr vorwiegend auf einem Ergometer oder im Wald mit Laufschuhen verbringen.

Zusätzlich solltest du deine Ernährung mal stark überdenken. Wenn es nicht anders geht, bist du einfach nur zu faul oder - sorry - zu dumm. Wirklich jeder ist mit Willen in der Lage, gesünder zu essen.

Ich kann dich beruhigen. Latissimus-Muskeln und Schultermuskulatur hast du. Sonst könntest du die Arme gar nicht hochheben.

Alles wird gut.