Es gibt viele möglichkeiten gut Satt zu werden.

Einkaufsliste:

Harry - Das Volle Korn 9 Scheiben - 55,6gr/Scheibe/500gr/Pckg - 1,49€ - 0,17€/Scheibe
Aldi Cottage Cheese 200gr/Becher - 0,49€
Aldi Kupfer Hähnchenbrust Paprika 20gr/Scheibe100gr/Pckg - 0,99€

Gesamt: 2,97€

damit kannst du dir

5 Scheiben Vollkornbrot mit je 20gr Hähnchenbrust und 40gr Cottage Cheese belegen und hast noch 4 Scheiben Brot über für anderes.

Das ergibt laut Kaloma pro Belegte Scheiben folgende Werte:

kcal: 168,93
KH: 22,8gr
PR: 12,83gr
FT: 2,85gr

Kostenpunkt: 0,46€ / Belegtes Brot

das ganze *5

kcal: 844,65
KH: 114gr
PR: 64,15gr
FT: 14,25gr

Kostenpunkt 2,33€ / 5 belegte Brote

selbst wenn du das ganze * 4 nimmst hast du super Nährwerte an ausreichenden kcal, kh, pr und Fetten. und das für unter 9€

Aber billiger als Magerquark und Haferflocken ist wirklich nichts.

Wobei man sich das auch schmackhaft machen kann. ZB

100gr Haferflocken
500gr Magerquark
250gr Gefrorene Waldfrüchte(in der Mikrowelle heiß gemacht, ist dann so wie rote Grütze)

also das wär dann eine gesunde Mahlzeit mit wichtigen und super Nährstoffen
Kohlenhydrate aus Haferflocken und Waldfrüchten
Protein aus Magerquark
Fette aus Haferflocken


besser geht kaum