WKM ohne Beinübungen

[xaeon]

Das sind aber doch Übungen die nicht nur die Beine trainieren sondern auch Rücken, Bauch, Schulter etc. Und bei nem einfachen weglassen würde da ja in dem Bereich was fehlen bei WKM oder?

[Domasch18]

Statt Kreuzheben kannst ja evtl Good Mornings machen fürs erste

[skybreather]

Ich würde den Plan ehrlichgesat in einer Einheit machen, also als wirklich reiner GK-Plan und würde Kniebeugen nur mit dem eigenen Körpergewicht machen. Das trainiert ab ner gewissen WDH-Zahl wenigstens etwas die Beine aber belastet die Leiste nicht.

[larsS]

...aber rudern geht?

[Lechto.Tom]

mal ganz ehrlich.. wenn du deinen Körper so richtig anspannst.. dann wird auch deine Leistengegend mit angespannt.. ergo.. es schmerzt.. dann lieber ausheilen lassen und dann richtig weitermachen.. ist besser so..