Zitat Zitat von roccat
beim "Bumsen" hast du aber nicht so lange gebraucht, oder?

bei meinem zähnegerechten riesenpimmel squirten die ischen schon beim ersten reinstecken!

Ich bekomm auch irgendwie immer Krämpfe in den Waden, wenn ich sie trainiere. Ist das eine Sache der Gewohnheit? Oder hab ich zu wenig aufgewärmt?

krämpfe beim training hatte ich noch nie.
bei den 7-10 sätzen sind die ersten 2-3 als aufwärmsätze zu sehen.

ich mach es so:

35x12
50x12
65x12
80x12
90x12
100x12
90x12


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