Wadentraining

[Big_Xam]

da du anscheinen anfänger bist empfehle ich dir die waden so zu trainieren wie man jeden anderen muskel auch trainieren sollte. Auf diese weise hab ich gute erfolge erzielt:

Wadenheben (stehend!) jede 2. TE:

2 Sätze zum aufwärmen à 10wdh mit 65kg

Dann 3 Sätze à 10wdh 105kg. Wichtig ist, dass du ungefähr 10 wdh schaffst, aber es für dich unmöglich ist noch eine 11. wdh zu machen. Sprich MV.

Ich zitter manchmal bei der letzten wdh so hart, dass das ganze gerät mitklappert LOL

[roccat]

da du anscheinen anfänger bist empfehle ich dir die waden so zu trainieren wie man jeden anderen muskel auch trainieren sollte. Auf diese weise hab ich gute erfolge erzielt:

Wadenheben (stehend!) jede 2. TE:

2 Sätze zum aufwärmen à 10wdh mit 65kg

Dann 3 Sätze à 10wdh 105kg. Wichtig ist, dass du ungefähr 10 wdh schaffst, aber es für dich unmöglich ist noch eine 11. wdh zu machen. Sprich MV.

Ich zitter manchmal bei der letzten wdh so hart, dass das ganze gerät mitklappert LOL

ja^^ es gibt aber kein gerät für Wadenheben stehend. Nur die Multipresse und da ist es unangenehm Waden zu trainieren. Und MV kolidiert wieder mit dem WKM-Plan.
So unerfahren bin ich nicht, aber es ist ne umstellung für mich jetzt vorrangig GÜs zu machen. Außerdem will ich für nächsten sommer sehenswerte Waden. Ob das von der Zeit her zu kanpp bemessen ist, weiß ich nicht...

[LeRulez]

ja^^ es gibt aber kein gerät für Wadenheben stehend.

Und was ist dann das hier?

[NOISECONTROLLERS]

Gibt es 'schonende' Übungen für's Wadentraining?
Ich hab leider eine Achilles-sehnen-Verkürzung links und kann mich nicht unter Gewicht 'strecken'.

[roccat]

Und was ist dann das hier?

das mein ich doch gar nicht! ich meine ein gerät für wadenheben stehend grbt es nicht im studio.

[NOISECONTROLLERS]

das mein ich doch gar nicht! ich meine ein gerät für wadenheben stehend grbt es nicht im studio.

Weil in Deutschland auch alle Studios die selben Geräte haben.

[roccat]

Weil in Deutschland auch alle Studios die selben Geräte haben.

nachtrag: nicht in unserem studio. nur für wadenheben sitzend. na ja... werde dann wohl auch 2 jahre rumprobieren müssen, wenn mir hier keiner den heiligen gral vorsetzt

[Big_Xam]

nachtrag: nicht in unserem studio. nur für wadenheben sitzend. na ja... werde dann wohl auch 2 jahre rumprobieren müssen, wenn mir hier keiner den heiligen gral vorsetzt

hää?? wo ist jetz das problem? dann machste die halt sitzend...nicht ganz so empfehlenswert wie stehend, aber auch ne effektive lösung

ansonsten mach die halt in der Multipresse. Am anfang ist es immer unangenehm, aber mit der zeit legt sich das. Am anfang habe Wadenheben (genauso wie Rudern) gehasst, aber mittlerweile sind sowohl wadenheben als Rudern übungen, die ich gerne mache, da die bewegungsabläufe schon "einstudiert" sind.