Ein 3er-Split unter vielen...

**reemix** · 22.11.2010, 23:09

Viel zu monoton der Wiederholungsbereich ,
Grundübungen immer am Anfang und anschließend iso's
Bauch immer zum Schluss !

So wie der 2te Beitrag würde ich den Splitt auch machen

aber halt immer 10 Wiederholungen .. und lieber Arnold dips ,

**tima** · 22.11.2010, 23:13

Zitat von reemix

Viel zu monoton der Wiederholungsbereich ,
Grundübungen immer am Anfang und anschließend iso's
Bauch immer zum Schluss !

ich würde grundübungen immer am ende machen
und bauch zuerst!
und nu wat machen wa?

**reemix** · 22.11.2010, 23:15

wenn du deine Grundübungen am ende machst , kannst du nicht nehr die nötige kraft aufbringen wie am anfang der TE . und man sollte sein Leistung immer in den GÜs zu verbessern und sich steigern !

**pooq** · 23.11.2010, 08:30

Die Grundübungen (also Kreuzheben, Kniebeugen, Bandrücken?) immer an erster Stelle? Oder erst nach Bauch, was ja mehr oder weniger Aufwärmcharakter hat?

Kommen bei timas Vorschlag nicht Trizeps und Bizeps etwas kurz?

Und bzgl. Wiederholungen: bei den GÜ lieber Gewichte schneller steigern, dafür halt weniger Wiederholungen machen?

**Bowa** · 23.11.2010, 08:40

Grundübungen immer zuerst!

Wie willst du denn nachz.B. Beinstrecker und Beinpresse noch vernünftige Kniebeugen machen?

**tima** · 23.11.2010, 16:43

grundübungen würde ich an sich nicht immer zuerst machen klar, am bein tag würde ich zuerst kb machen und dannn den rest
aber am rückentag wie ich finde ist es sinnvoll zuerst kz zu absolvieren, bevor man kh macht weil wie ich finde wenn man zuerst kh und dann kz kann man sich bei kz sehr schwer steigern
wenn man aber zuerst kz macht und danach kh macht
hat es keine große kraft auswirkungen auf kh

außerdem machen die unterarme oft schlapp wenn man zuerst kh und dann kz macht

den bauch würde ich am anfang jeder te trainiern so quasi um sich ein bisschen aufzuwärmen

die waden würde ich jede te rannehmen!

naja muss aber im endefekt jeder für sich selber sehen wie man am besten zurecht kommt!

viel erfolg

edit: wie sollten den arme in meiner aufteilung zu kurz kommen?
der triceps wird bei alleine 4 übungen mit trainiert

und der bizep wird am rücken tag 3 mal beansprucht meiner meinung nach wäre das sogar zu viel aber nun gut