Ein 3er-Split unter vielen...

[Bowa]

Grundübungen immer zuerst!

Wie willst du denn nachz.B. Beinstrecker und Beinpresse noch vernünftige Kniebeugen machen?

[tima]

grundübungen würde ich an sich nicht immer zuerst machen klar, am bein tag würde ich zuerst kb machen und dannn den rest
aber am rückentag wie ich finde ist es sinnvoll zuerst kz zu absolvieren, bevor man kh macht weil wie ich finde wenn man zuerst kh und dann kz kann man sich bei kz sehr schwer steigern
wenn man aber zuerst kz macht und danach kh macht
hat es keine große kraft auswirkungen auf kh

außerdem machen die unterarme oft schlapp wenn man zuerst kh und dann kz macht


den bauch würde ich am anfang jeder te trainiern so quasi um sich ein bisschen aufzuwärmen

die waden würde ich jede te rannehmen!

naja muss aber im endefekt jeder für sich selber sehen wie man am besten zurecht kommt!

viel erfolg


edit: wie sollten den arme in meiner aufteilung zu kurz kommen?
der triceps wird bei alleine 4 übungen mit trainiert

und der bizep wird am rücken tag 3 mal beansprucht meiner meinung nach wäre das sogar zu viel aber nun gut

[pooq]

danke schonmal für die kritiken, aber ich werde jetzt wohl erstmal den wkm-plan probieren. mal schauen wie das so läuft