LH-Rudern nach Kreuzheben fast unmöglich !?

[-theANIMAL-]

Also ich kann mir auch nicht vorstellen nach Kreuzheben noch LH-Rudern zu machen.


Ich machs als dritte Übung in meiner Beuge Einheit


Aber die Lösung von Kleberson finde ich sehr gut!


Ist halt ein "Laster" derer, die denken sie müssen mit einen Splitt trainieren....



greetz

[fischmäc]

Wenn du´s ausprobiert hast mir KH am Ende schreib mal wie es geklappt hat.

[Sasin]

@krusch , musst du eig jedem dein GK "aufzwingen"? die diskussion kann einmal ausführlich irgendwo getätigt werden aber doch net in jedem thread

hab oft KH einfach ans ende der TE gesetzt ... klappt wunderbar , selbe gilt zum teil für kniebeugen , einfach n bissl pause vorher machen

ausserdem is der rücken dann schon sehr gut durchblutet und warm

[-theANIMAL-]

@krusch , musst du eig jedem dein GK "aufzwingen"? die diskussion kann einmal ausführlich irgendwo getätigt werden aber doch net in jedem thread

...

Aufzwingen tu ich niemanden etwas, nur ab und zu den Weg aus den Dunkeln mit einer Lampe leuchten...


greetz

[steppo25]

Einfach abwechseln!

[Beam, Jim]

Aufzwingen tu ich niemanden etwas, nur ab und zu den Weg aus den Dunkeln mit einer Lampe leuchten...


greetz

statt der smileys könntest du auch die hier nehmen:

ist ja schön, wenn GKs für dich funktionieren.
ist aber längst nicht bei jedem der fall.
ich zB komme mit GKs nicht so gut zurecht.
bei mir funktionieren am besten 3er splits.
wenn du irgendwann in den bereich kommst,
wo du schwere gewichte bewegst,
werden GKs eh schwerer zu realisieren sein.

[-theANIMAL-]

statt der smileys könntest du auch die hier nehmen:

ist ja schön, wenn GKs für dich funktionieren.
ist aber längst nicht bei jedem der fall.
ich zB komme mit GKs nicht so gut zurecht.
bei mir funktionieren am besten 3er splits.
wenn du irgendwann in den bereich kommst,
wo du schwere gewichte bewegst,
werden GKs eh schwerer zu realisieren sein.

Und was sind bei dir schwere Gewichte??

[ps3_zocker]

okay, finds super, dass sich so viele um meinen thread kümmern

also ich mach halt beim kreuzheben 4x4-6, deswegen hab ich jetz mal "schwer" geschrieben
maximalversuche oder ähnliches hab ich bisher noch nicht gemacht, aber das tut ja jetzt auch nichts zur sache

morgen ist erstmal push - das heißt ich werd euch meine erfahrungen leider erst am freitag mitteilen können

[Beam, Jim]

Und was sind bei dir schwere Gewichte??

in meinem fall wurde es knapp ab:

beuge 180kg
bank 130kg
heben 190kg

bezogen auf gewichte mit 5-10 wiederholungen bei 3-5 sätzen.

beim unterkörper hatte ich die größten steigerungen,
als ich KB und KH in einer TE gemacht habe, 1x die woche.
ab 200kg im arbeitssatz hätte ich das aber auch nicht öfter
hinbekommen. andere mögen es schaffen, mir wars zu viel.

beim bankdrücken war es ab 130kg so.
ich weiß das noch ziemlich genau, 5x5-10 mit 120kg.
ab da wurde es langsam zäh, das 2x die woche zu machen.
bei 130kg im satz wars für die schulter dann zu viel,
ging keine 6 wochen gut..