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[schen-ja]

schaut ganz gut aus wie ich finde

kannst zwischendurch noch ein paar nüsse essen wegen der fette

[Gugy]

ich bin ja selber einer von diesen verrückten...

aber 310g ew? das muss echt nicht sein, dreh zumindest das fett hoch auf 100

irgendwo zwischen 200 und 250 reicht LOCKER.

aber ich kenne das ganze, ich esse selber auch ungern zuviele carbs...und auch relativ viel ew. aber wenigsten seine spur runter...

[beambeam]

ja genau so hab ich gedacht. möglichst wenige carbs, aber irgendwas muss man ja essen, also eiweiß^^

wo würdest du noch fette ergänzen? und woraus fette?

[H_D]

viel zuviel eiweiß, dafür fast kein obst.
leinöl nicht zum braten benutzen!!
in der mahlzeit nach dem training komplexe kh dazu. dafür da weniger öl verwenden.
eine stunde vorm training noch so eine große mahlzeit? find ich nicht so gut, hast da keine probleme mit der verdauung?

[beambeam]

viel zuviel eiweiß, dafür fast kein obst.
leinöl nicht zum braten benutzen!!
in der mahlzeit nach dem training komplexe kh dazu. dafür da weniger öl verwenden.
eine stunde vorm training noch so eine große mahlzeit? find ich nicht so gut, hast da keine probleme mit der verdauung?

- welches obst ist zu empfehlen?
- evtl die mahlzeit nachdem training mit der vor dem training wechseln?
- wielang vor dem training sollte ich nichts essen?

[H_D]

- was dir schmeckt, früh kommen beeren im quark sehr geil
- du kannst ja vor und nach dem training komplexe essen
- so, dass du keinen hunger hast, aber auch nicht aufgebläht bist (ca. 2 stunden vorher was größeres und dann höchstens noch nen kleinen snack)

[beambeam]

danke dir

ich verschiebe mein traning dann ca 1 stunde nach hinten mit den kh nach dem training kann ich mich nicht anfreunden, da ich etwas low-carb fahren wollte.

wie sieht es aus mit den fetten? evtl zum rührerei ganze eier nehmen (also auch eidotter) anstatt wie im ep beschrieben sie zu teilen?

ist das fett aus dem eidotter "gutes" fett?